Training Column
パーソナルジムに土日だけ通うのはあり？効果を出すポイントとは
こんにちは。千葉県柏市のパーソナルトレーニングジムD-HEARTSです。
パーソナルジムへの入会を検討している人のなかには、「平日は仕事が忙しいため、土日しかトレーニングの時間を取ることができない」などの悩みを抱えている人も多くいます。
ここでは、土日のみのパーソナルジム通いにて、大きな効果を獲得するためのポイントについて解説します。
パーソナルジムに土日だけ通うのはあり？
パーソナルジムにてダイエット・筋トレの成果を獲得するためには、「たとえ土日だけでもジムに通う」といったポイントを意識することが大切です。そのため、まずは、トレーニングに費やせる時間はどれくらいあるのか？を再確認してみましょう。
また、限られた時間内で効率的にトレーニングを進めるためには、あらかじめ短時間でのトレーニングに最適な運動メニューについてチェックしておくことが重要です。
短時間でのトレーニングに取り入れたい運動メニューの具体例については以下のとおりです。
■短時間でのトレーニングに取り入れたい運動メニュー
・無酸素運動
各種マシーンを活用した筋トレ/ダンベルでの筋トレ/バランスボール など
・有酸素運動
ウォーキング/ジョギング
・水泳
・ヨガ
・ピラティス
トレーニングの時間に限りがある人は、前述の運動メニューを参考にしたうえで、もっとも効率的かつ自分の生活スタイルに見合ったトレーニングを取り入れるよう意識しましょう。
土日のパーソナルジム通いで効果を出すポイント
土日のパーソナルジム通いで大きな効果・成果を出すためには、以下のポイントを念頭に置いたうえでトレーニングを進めることが大切です。
■土日のパーソナルジム通いで大きな効果・成果を出すポイント
・まずは、自分の体について知る
筋肉量や体脂肪率、消費カロリーの目安など、現状の体について知ることを第一に考える。
・トレーナーの指導を積極的に受ける
専属トレーナーに対して自ら質問をする。
・徹底した食事管理を意識する
トレーナーの指示に従い、「1日の基礎代謝量＞1日の摂取カロリー」を忠実に守る。
前述のポイントについて十分に理解・把握したうえで、理想的なボディラインの獲得を目指しましょう。
土日のみのパーソナルジム通いでも大きな成果を出すことが可能
効率的かつ効果的なトレーニングメニュー・食事管理を徹底することで、限られた時間内でのトレーニングにおいても大きな成果を出すことが可能となります。
D-HEARTSでは、お客様の生活スタイルやトレーニング可能な時間の配分などを考慮したうえで、お客様一人ひとりにとって最適なトレーニングメニュー/スケジュールをご提案させていただきます。「トレーニングの時間が少ししか取れない」などの悩みを抱えている人は、是非、D-HEARTSの無料相談サービスをご活用ください。
