ストレッチも脂肪燃焼に効果あり？おすすめストレッチもチェック |柏店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム ｜D-HEARTS

ストレッチは、脂肪燃焼に効果が期待できます。

ストレッチを続けて行うことで筋肉の可動域が広がり、基礎代謝がアップ。すると脂肪燃焼率が上がるため効率的に脂肪を落とせるのです。基礎代謝は年齢を重ねるごとに落ちていくものなので、ストレッチをして基礎代謝を維持しましょう。

ストレッチに期待できるのは、脂肪燃焼効果だけではありません。

• 睡眠の質を高める
• 食欲を抑えられる
• 太りにくい体質になる

寝る前にストレッチをすると、リラックス効果により睡眠の質を高められます。睡眠の質が高くなると、成長ホルモンの分泌が活発に。脂肪の付きにくい体を目指せます。

さらに、睡眠不足が原因で起きる食欲も抑えられるメリットも。ダイエットの大敵である食欲に打ち勝つためには、質の高い睡眠が必要です。そして、睡眠の質を高めるためには、ストレッチが効果的。

ダイエットにはストレッチを取り入れて、太りにくい体づくりを目指しましょう。