Training Column
牛乳と豆乳が肌荒れの原因？
こんにちは。
千葉県柏市にある完全個室パーソナルジム
D-HEARTS柏店トレーナーの渡辺です。
肌荒れ、ニキビの無い肌を保つために、食生活はとても重要です。
栄養バランスの摂れた食事はスキンケアと同じくらい、美肌にとって大切です。
そんななかで牛乳はニキビを悪化させるという事実が最近話題を集めています。
本当に牛乳を飲むとニキビを悪化させてしまうのか、今回はお伝えいたします。
目次
牛乳で肌荒れ、ニキビができる原因
牛乳には、カルシウム・ビタミンなどが多く含まれており、健康食品として家庭や学校などで多く飲まれています。 そんな牛乳がニキビを悪化させる原因は、やはり脂肪分なのでしょうか。確かに脂肪分を多くとりすぎることで、ニキビを悪化させてしまいます。
しかし、それ以上にニキビを悪化させる原因が牛乳にはあるのです。それがIGFというものです。
IGFについて
牛乳に含まれているIGFこそが、ニキビを悪化させる大きな原因です。
では、そもそもIGFとは何なのでしょうか。
IGFとは正確には、インスリン様成長因子といい、ホルモンを分泌させる効果があります。
牛乳は母乳であるため、成長促進作用があり、IGFが含まれているのです。
このIGFは使い方によっては悪い作用ではなく、育毛効果などがあると言われています。
しかし、IGFを摂りすぎてしまうことで、ニキビを悪化させてしまうのです。
豆乳もIGF-1が豊富
牛乳がニキビを悪化させるけど、「豆乳なら大丈夫なの?」という質問が多いです。
しかし、豆乳もニキビには良くありません。
豆乳にもIGF-1は豊富に含まれているからです。
スキムミルク
牛乳の中でも、スキムミルク(脱脂粉乳)には注意が必要です。
戦後、給食の定番だったスキムミルクは、栄養抜群で空腹感を抑えられることから、ダイエット食品として特に人気を集めています。
しかし、IGF-1が多く含まれており、ニキビにとっては大敵なので注意が必要です。
ある研究でも、普通の牛乳を飲むだけでは、ニキビはあまり増えなかったが、スキムミルクを飲んだ人たちは有意にニキビが増えた事実が指摘されました。
脳、胃腸、肝臓の3エリアに共通してできる対策をお伝えします。
肉を食べたいときは、肉類のなかでも低脂質で高たんぱくな鶏肉がおすすめですが、鶏皮の部分は脂質が多いため、できればささみなど皮なしのものをチョイスしたいですね。鶏むね肉に含まれるイミダペプチドという物質は非常に抗酸化作用が強く、疲労因子を抑制する効果も高いです。
まとめ
牛乳や豆乳に含まれているIGF-1が、ニキビを悪化させてしまう原因です。
ニキビがある方は一度食生活を見直してみましょう。
もちろん牛乳、豆乳が大好きな人はムリに我慢して、ストレスをためては、ストレスもニキビの原因になってしまいます。
しかし、スキンミルクにはIGF-1が特に多く含まれているため、ニキビがあるときはスキムミルクは控えましょう。
最後までご覧頂きありがとうございます。パーソナルジムD-HEARTS柏店では
完全個室の安心安全の空間で
トレーニングを行うことが可能です。
まずは無料体験にてご相談くださいませ。
【経歴】
学生時代は中学、高校と6年間
柔道部で活動をしながらウエイトトレーニングにも励んでおりました。
社会人になりサラリーマンをしていて
運動不足、筋力低下を実感しフィットネスジムへ入会。
そこでトレーニングの素晴らしさ、
ボディーメイクの楽しさを心から実感し
この体験をより多くの方にお伝えしたい
という一心でフィットネスクラブへ転職。
その後、より親身にお客様のフィットネスライフをサポートしたいと思いパーソナルトレーナーに転職。
『無理なく楽しい運動習慣』を目標に
D-HEARTS柏店にて活動中。
ダイエットでお困りの方や食事習慣を見直したい方、トレーニングについて学びたい方。パーソナルジムに通ってみたい方は
ぜひ一度、D-HEARTS柏店にお越しください。
ご来店心よりお待ちしております。
【実績】
・マッスルゲート2021
メンズフィジーク -172cm以下 優勝
メンズタンクトップ 優勝
・Japan cup2021
メンズフィジーク-172cm以下 出場
メンズタンクトップ 5位
