Training Column
グルタミンについて
こんにちは。
千葉県柏市にある完全個室パーソナルジム
D-HEARTS柏店トレーナーの渡辺です。
今回はグルタミンについて
お伝え致します。
①グルタミンの効果
グルタミンが筋トレにオススメな理由はいくつかあります。トレーニング直後にグルタミンを摂取する事によって「筋肉分解の抑制」「免疫機能のサポート｣といった効果の期待ができます。筋肉分解が抑制されれば筋トレの効果も高まり、 効率の良い筋肥大が見込めます。
②筋肉分解を抑える
グルタミンは、人間の身体に必要不可欠なアミノ酸の一種です。トレーニングや激しい運動などをすると、身体はストレスを感 じ、体内のグルタミンが大量に消費されます。体内のグルタミンが不足したとき、 身体は筋肉を分解してグル タミンを補います。これを防ぐために、筋肉の分解が始まる前にグルタミンを摂取するのがおすすめです。
③免疫機能アップ
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球といった免疫を担う細胞の重要なエネルギー源にもなります。そのためグルタミンを摂取する事は、日々の体調管理にも効果的です。風邪などで体調を崩しやすい人にもグルタミンはおすすめです。
まとめ
グルタミンはアミノ酸の1種であり、
筋肉分解や免疫機能にも効果的な
栄養素となっているので筋力アップ、免疫力アップしたい方は取り入れてみましょう！
最後までご覧頂きありがとうございます。パーソナルジムD-HEARTS柏店では
完全個室の安心安全の空間で
トレーニングを行うことが可能です。
まずは無料体験にてご相談くださいませ。
【経歴】
学生時代は中学、高校と6年間
柔道部で活動をしながらウエイトトレーニングにも励んでおりました。
社会人になりサラリーマンをしていて
運動不足、筋力低下を実感しフィットネスジムへ入会。
そこでトレーニングの素晴らしさ、
ボディーメイクの楽しさを心から実感し
この体験をより多くの方にお伝えしたい
という一心でフィットネスクラブへ転職。
その後、より親身にお客様のフィットネスライフをサポートしたいと思いパーソナルトレーナーに転職。
『無理なく楽しい運動習慣』を目標に
D-HEARTS柏店にて活動中。
ダイエットでお困りの方や食事習慣を見直したい方、トレーニングについて学びたい方。パーソナルジムに通ってみたい方は
ぜひ一度、D-HEARTS柏店にお越しください。
ご来店心よりお待ちしております。
【実績】
・マッスルゲート2021
メンズフィジーク -172cm以下 優勝
メンズタンクトップ 優勝
・Japan cup2021
メンズフィジーク-172cm以下 出場
メンズタンクトップ 5位
